Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 4 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Robienie 6paku
Autor Wiadomość
eleanor Offline
Aktywny
*


Pojazd: simson s51
Dołączył: 10-02-2011
Liczba postów: 113
Reputacja: 1
Post: #1
Robienie 6paku
Mam takie pytanko jako że mamy jesień to jest trochę wieńcej wolnego czasu a więc wpadłem na genialny pomysł (co mi się czasem zdarza). A więc mianowicie czy robił ktoś zaś ćwiczenia na brzuch. Dodam że mam ok 185cm wzrostu ok 65kg w pasie mam ok 77-78cm. Pod linią pempka mam taka jedną fałdke pirelli. Da się coś z tym zrobić? Jak trzeba będzie dorzuce zdjęcie
31.10.2011 08:28
Szukaj Cytuj
R E K L A M A
FREAK150 Offline
Stały bywalec
*


Pojazd: -----
Dołączył: 29-07-2011
Liczba postów: 423
Reputacja: 45
Post: #2
RE: Robienie 6paku
No to lecimyBiggrin Rozgrzewasz całą cześć biodrową robiąc wymachy nóg w górę w bok, skrętoskłony itd. jak poczujesz że rozgrzałeś i jest ciepełkoBiggrin To zaczynasz: Kładziesz się na płaskiej najlepiej twardej powierzchni (lepiej kontrolować ruch i spięcie) trzymając nogi w powietrzu zginasz do kąta prostego zakładasz jedna nogę na drugą i wykonujesz krótkie kontrolowane spięcia, musisz się skupić na ciągłym napięciu mięśni brzucha/ nie dotykasz karkiem do podłogi cały czas w powietrzu. Robisz swój maks i wydzielasz z tego swoje 60% to liczba powtórzeń w serii robisz 4 takie serie. Potem wykonujesz jeszcze 4 serie (powtórzenia na takiej samej zasadzie jak poprzednio) klasycznych brzuchów. Następnie możesz wziąć kij od szczotki zakładasz go sobie na kark zakładasz na niego ręce i siedząc(lub stojąc) z wyprostowanymi plecami wykonujesz dynamiczne skręty tułowia przez ok 3do5 min przerwa i kolejne skręty przydałby się jeszcze jakieś aeroby typu rowerek co drugi dzień po pół godziny stałym tempem . Unikaj tłustych potraw i słodyczy(1/2 razy w tygodniu nie zaszkodziBiggrin) Ćwiczysz codziennie.

o/_______\o
(Oo=00=oO)
[] =****= []
31.10.2011 12:21
Szukaj Cytuj
eleanor Offline
Aktywny
*


Pojazd: simson s51
Dołączył: 10-02-2011
Liczba postów: 113
Reputacja: 1
Post: #3
RE: Robienie 6paku
A6W nada się do tego? Co do rowerka to jest za to jakieś zastępstwo bo nie mam takiego stacjonarnego? Ty ćwiczyłeś tym sposobem? Jakie były efekty?
31.10.2011 15:11
Szukaj Cytuj
FREAK150 Offline
Stały bywalec
*


Pojazd: -----
Dołączył: 29-07-2011
Liczba postów: 423
Reputacja: 45
Post: #4
RE: Robienie 6paku
Ja brzuch robię na siłowni na wyciągu drążku i poręczach. Ale uwierz mi te ćwiczenia które Ci podalem mocno angażują mięśnie brzucha koledzy którzy to robili byli zadowoleni. Rowerek zastąpi Ci skakanka 60s maks krótka przerwa 60s lajtowo i 60s maks/ następnie sprint w miejscu tak samo jak wyżej/ walka z cieniem kombinacja samych szybkich ciosów z unikami i pracą nóg, zrobisz tą wiązankę 2razy i zastąpi Ci 30min rowerka czy bieżni. A co do a6w to lepiej nie, trzeba bardzo dbać o technikę( można nabawić się problemow z kręgosłupem) przy czym jest strasznie męcząca i pracochłonna (z czasem trening trwa ponad 2h)

o/_______\o
(Oo=00=oO)
[] =****= []
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 31.10.2011 16:37 przez FREAK150.)
31.10.2011 15:45
Szukaj Cytuj
Padre Offline
lofciam stunt <3
*


Pojazd: nie wiem
Dołączył: 08-03-2009
Liczba postów: 2,074
Reputacja: 24
Post: #5
RE: Robienie 6paku
185cm 65kg i masz faldki >?
kuwa ja mam 175cm 63kg i ciała brakuje sporo Xd

Na podstawie tego kogo masz koło siebie wiesz kim naprawdę jesteś.
31.10.2011 20:32
Szukaj Cytuj
eleanor Offline
Aktywny
*


Pojazd: simson s51
Dołączył: 10-02-2011
Liczba postów: 113
Reputacja: 1
Post: #6
RE: Robienie 6paku
nie mam fałdki. Tylko mi o to chodzi że na brzuchu mam tak warstwę tłuszczu. I tego chciałbym się pozbyć a uwidocznić mięśnie
31.10.2011 21:06
Szukaj Cytuj
R E K L A M A
suchyelf1 Offline
Stały bywalec
*


Pojazd: Sim S51, Audi A3
Dołączył: 18-03-2009
Liczba postów: 305
Reputacja: 8
Post: #7
RE: Robienie 6paku
A może to rozstępy są ?? Młodszy, wyższy i lżejszy ode mnie ...

>>>Mój Simek Cool

>>>GG: 4229712
01.11.2011 10:59
Szukaj Cytuj
tomaek333 Offline
Stały bywalec
*


Pojazd: Simson S51
Dołączył: 19-08-2010
Liczba postów: 373
Reputacja: 7
Post: #8
RE: Robienie 6paku
haha ;p u mnie jest 191/73 i zebra mozna liczyc Xd
01.11.2011 12:51
Szukaj Cytuj
FREAK150 Offline
Stały bywalec
*


Pojazd: -----
Dołączył: 29-07-2011
Liczba postów: 423
Reputacja: 45
Post: #9
RE: Robienie 6paku
Chłopaki więcej stejkówBiggrin I nie ma opie******** się!!Biggrin

o/_______\o
(Oo=00=oO)
[] =****= []
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 01.11.2011 13:14 przez FREAK150.)
01.11.2011 13:13
Szukaj Cytuj
eleanor Offline
Aktywny
*


Pojazd: simson s51
Dołączył: 10-02-2011
Liczba postów: 113
Reputacja: 1
Post: #10
RE: Robienie 6paku
a stejki sa słuste to sie z celem mija.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 01.11.2011 14:57 przez eleanor.)
01.11.2011 14:55
Szukaj Cytuj


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Części do Simsona - www.jackmotors.pl

Kontakt | Simson forum | Wróć do góry | Wróć do forów | Wersja Mobilna | RSS | Mapa użytkowników Simsony.info